söndag 26 november 2017

Böj, bänk och mark-pass

På gårdagens träningspass hade jag sällskap av Mia. Vi körde ett pass där vi körde igenom alla delmomenten, böj, bänk och mark. Så roligt med någon med samma intresse!

Förutom damerna i klubben så är det inte så många som jag känner som tränar styrkelyft. 
Visst, många som tränar på gym, men inte som tränar styrkelyft. (Kan vara stor skillnad på hur man tränar.. Visst styrketräning som styrketräning, men njääe, riktigt så är det ju inte)

Passet som vi körde såg ut såhär:

Knäböj 
2x5 60 kg
2x4 70 kg
2x3 80 kg
5x3 85 kg

Bänkpress 3s exentrisk fas (att man långsamt för ner stången mot bröstet)
2x3 45 kg
2x2 47,5 kg
2x2 50 kg

Marklyft
Uppvärmning upp till en 1:a på 120kg



Inga kommentarer: