tisdag 12 december 2017

Teknik nötning och så

Mycket styrkelyft på bloggen nu. Ni får helt enkelt stå ut. 
Efter en helg med mycket styrkelyft så är hjärnan helt inställd på just det. Ni anar inte hur starkt mitt tävlingssug är just nu... 


Knäböjen och marklyften går rätt bra (förutom ryggen som ibland bråkar lite i marklyften då, men överlag så). Det stora problemet för min del är bänkpressen...
Speciellt nästa år när jag kommer att tävla i öppna klassen.. I knäböj och marklyft hänger jag ändå ganska bra med konkurrenterna, men det är i bänkpressen dom sen kommer att dra ifrån mig. Så det är nog det jag verkligen behöver jobba på att bli starkare i. 

Så just nu håller jag på att nöta teknik varje eviga pass jag har i bänken. Tycker helt klart att det lyftet är det svåraste att få till rent tekniskt..



måndag 11 december 2017

Sånt vi gjort mellan tävlingarna

Man hinner inte med så mycket annat än att befinna sig på tävlingsplatsen när man är på styrkelyftstävlingar. Inte om man vill se alla delmomenten. Det eftersom att det oftast tar ett par timmar för en lyftare att tävla (ganska många timmar ibland).

Men förutom att befinna oss på tävlingsplatsen så har vi hunnit med några andra saker i alla fall.:

Vi har ätit. Mycket. 
Det är väl någonting man ofta får höra om styrkelyftare också, att de äter en hel del. Men denna helgen slår nog rekord, för min del i alla fall. Vi får hoppas att det har gett lite gainz ;)

Vi har vägt oss.
Hotellet vi bodde på hade enkom tagit dit en tävlingsvåg med tanke på tävlingarna. 
Jag konstaterade att min kvällsvikt var högre än normalt. Gainz sa vi visst? ;)

Vi har simmat i hotellpoolen och bastat.


Och discogymmat lite.


söndag 10 december 2017

Styrkelyft FM dag 2


 Andra och sista dagen på styrkelyfts FM. 
Idag hade vi två stycken tävlanden med från klubben.



Först ut var Markus som tävlande i klass -105kg. Knäböjen gick super, bänken gjorde han endast ett lätt lyft i p.g.a skada, och i marklyften gjorde tyvärr skadan sig till känna lite för väl så där bommade han tyvärr. Men även han utförde sitt första FM och är en erfarenhet rikare!


Näst på tur var bobben som skulle tävla med de stora grabbarna i klass +120kg.
I knäböjen fick han nytt pb, så även i bänken, och i marken fick han också ett fint lyft (tyvärr blev sista lyftet på 300kg(!!!!) underkänt). Men han fick bronsplatsen, på sitt första FM! Såå himla bra!!


Lyftarna från klubben som tävlat i helgen, så duktiga!

lördag 9 december 2017

Styrkelyft FM dag 1

Idag var det dags för Matilda att tävla i styrkelyfts FM. Andra tävlingen och första FM-tävlingen för hennes del. Hon tävlade i damer -72kg i öppna klassen. 
Sammanlagt var det 12 stycken tävlanden som kvalat/tävlade. Matilda slutade på en 6:e plats med en total på 342,5kg. I öppna klassen är det verkligen superbra! 
I knäböj fick hon 120kg, i bänkpress 72,5kg och i marklyften 150kg.





fredag 8 december 2017

Mot Järvenpää

Även denna helg ska det "raittas" ner till söndra Finland. Denna gång till Järvenpää där  FM i styrkelyft hålls. Vi har tre stycken från klubben som kommer att delta, bl.a Matilda

Så nu ska bara väskorna packas och Nelly köras till Munsala innan vi startar iväg. 



tisdag 5 december 2017

Eleiko

Igår var det som julafton på gymmet. Vi hade fått en ny bänkpress, skivstång och viktskivor. Allt Eleiko (inget skit alltså, utan tävlingsgodkända grejer!).




Självklart var vi många som ville testa de nya bänken. Jag själv började med knäböjen för att hoppas på att stormen hade lugnat ner sig lite när det blev dags för min del att bänka. 
Så vad tyckte jag om den?? Ja alltså den var bra! 


måndag 4 december 2017

När man lämnar över sin hund på skötning

När vi var nere i Ekenäs var Nelly i Munsala hos min mamma och pappa. 


Tog länge efteråt innan jag fick veta att allt bara varit ett skämt.. Gud alltså...

Men lite humor ändå hur bra Conny hängde med i svängarna. Han fattade ingenting, haha!

söndag 3 december 2017

Bänk FM

 I fredags bilade vi ner till Ekenäs för att på lördag vara på plats inför bänk FM. Jag själv var inte med i tävlingen (även fast jag kvalat, så vet ni ju att bänk inte riktigt är min starkaste gren), men jag var med som hoitaja

Vi hade alltså 5 deltagare på plats under lördagen, och kan ni gissa vad?? 5 medaljer kammade klubben hem!! 3 silver och 2 bronsmedaljer.



Ett FM-brons för Conny blev det.


När tävlingarna var klara åkte vi iväg på pizza och startade sen bilfärden hemåt igen. 



När man varit på tävling så blir man alltid så supertaggad efteråt, även om jag själv nu då inte var med och tävlade så blir man väldigt taggad själv. 
Jag ska fanken bli bättre på bänken! Har nu in tre bänkpass i veckan och det kommer jag att fortsätta med och hoppas att det snart kommer bättre resultat från mig med!

måndag 27 november 2017

Nya maskiner

De flesta som bor i denna småstad vet att vi inte har så många gym att välja mellan. 
Jag har det senaste året tränat på "lokala" gymmet, Hercules i Stjärnhallen. Efter att ha testat allihopa, så tycker jag att det är bäst. Där finns den bästa utrustningen om man vill hålla på med styrkelyft. (Enda gymmet i stan som t.ex har riktiga styrkelyftsstänger, tävlingsgodkända bänkar och knäböjsställningar). 

Och vet ni.... I princip alla gymmaskiner är nu utbytta mot nya. (För min del är inte gymmaskinerna det viktigaste, men visst är det kul när man vill discogymma lite).
Ni som bor här i närheten vet säkert hur det har sett ut på gymmet. Såhär ser det ut nu, med de nya maskinerna:








Visst finns det vissa minus också, men negativ tänkte jag inte va och rabla upp dem. Förutom då att utrymmena är alldeles för små och att det lätt blir för trångt. Men det vet ju alla redan.


söndag 26 november 2017

Böj, bänk och mark-pass

På gårdagens träningspass hade jag sällskap av Mia. Vi körde ett pass där vi körde igenom alla delmomenten, böj, bänk och mark. Så roligt med någon med samma intresse!

Förutom damerna i klubben så är det inte så många som jag känner som tränar styrkelyft. 
Visst, många som tränar på gym, men inte som tränar styrkelyft. (Kan vara stor skillnad på hur man tränar.. Visst styrketräning som styrketräning, men njääe, riktigt så är det ju inte)

Passet som vi körde såg ut såhär:

Knäböj 
2x5 60 kg
2x4 70 kg
2x3 80 kg
5x3 85 kg

Bänkpress 3s exentrisk fas (att man långsamt för ner stången mot bröstet)
2x3 45 kg
2x2 47,5 kg
2x2 50 kg

Marklyft
Uppvärmning upp till en 1:a på 120kg



fredag 24 november 2017

Fredag


Black Friday kom lägligt hos oss i år. 
- Vårt kylskåp har gått sönder, så om det nu skulle gå sönder så var det väl ändå bra att det gick sönder just nu?!
- Från att inte ha skaffat några julklappar så är nu nästan alla julklappar fixade! 



Resten av kvällen blir det att koppla på chill-mode. Välbehövligt efter en turbulent vecka!
Jag funderade på att åka och handla något fredagsgott när Conny påminner mig om att vi både har godis och glass hemma. Hur kan man ens glömma bort att man har det hemma?!! 

Aja, trevlig helg allesammans!

torsdag 23 november 2017

Marklyft med stil


Som ni kanske sett på bilder/filmer så drar jag oftast sumomark och använder därför ofta tossor för att inte slinta med fötterna. Så med tossor ännu utanpå dessa strumpor så kände jag mig inte några år äldre i alla fall. 



tisdag 21 november 2017

Glöden

Jag är sån, brinner jag för någonting så är det verkligen 100% fokus på just det. Jag ger verkligen allt.
Finns inte glöden där, så kan jag inte gå in i något halvhjärtat.

Något jag älskar är ju styrketräning, mer specifikt styrkelyft.
Men efter tävligen har inte samma glöd funnits där. 

Själv tror jag att det beror på en privat sak som hände. Jag kunde helt enkelt inte åka på FM, och när jag ser att min bronsmedalj som jag siktat in mig på försvinner, att jag inte har någon makt att göra någonting åt det heller, när det jag kämpat för, lagt ner timmar av träning på, helt enkelt inte går, tappade jag glöden.

Så i två veckor tränade jag inte alls. Förra veckan tog jag mig tillbaka till gymmet. Jag discogymmade utan några måsten, när jag kände för det
Tror det behövdes. För egentligen tränar jag ju inte för tävlingarna. Jag tränar ju för att det är någonting som jag älskar att göra. Så en träningsvecka utan några krav gjorde nog så att jag fick upp ögonen igen. 

Och nu börjar jag känna att den där glöden börjar komma tillbaka igen. Det var inget mer än den där veckan utan krav som gjorde att jag insåg att jag ju vill vara på gymmet. Jag åker inte dit för att jag måste, utan det är någonting som jag faktiskt vill. Jag älskar ju att träna

Jag har nu lagt upp ett nytt träningsschema, och jag är så taggad på att inleda en ny träningsperiod!



Igår såg träningspasset ut såhär:

BÄNKPRESS 6x2 50 kg
Hantelflyes 3x8 

KNÄBÖJ 5x5 80 kg
Utfall i smithmaskin 3x10/ben
Leg curls 3x12/ben

lördag 18 november 2017

Fokus julklappar


I morse hämtade jag upp Tessan och vi åkte iväg mot Tuuri. 

Jag: Det ska bli så skönt att få undan alla julklapparna! Jag har någonting varje helg fram tills jul, så detta är min chans!







Det sved rejält i plånboken när vi gick ut därifrån, och hur många julklappar fick jag hem. NOLL!!?
Bara saker till mig själv och inte en endaste julklapp...

Aja, tur att det finns internet..

tisdag 14 november 2017

Lite lätt knäböj och lite pumpa-rumpa

Igår hade jag mitt första träningspass på över två veckor.. Första träningspasset sen tävling..

Jag bestämde mig för att ta det lugnt hela veckan. Disco-gymma lite.
Så jag körde ben. Lite lätt knäböj och lite pumpa-rumpa. 

Redan på uppvärmningen i böjen kände jag hur "ovan" mina ben var med rörelsen. Så ganska snabbt fick jag känningar av att de när som helst kunde börja krampa. Så jag stannade på sköna 60 kg och tog några set på den vikten. 
Efteråt fick baksidan jobba lite i form av leg curls, bulgariska utfall i smith-maskinen, leg kicks och ryggresningar i maskin med fokus på rumpa. 

Ett ganska skönt första pass efter en vila på över två veckor. 
Men idag däremot.... Vilken träningsvärk jag har alltså!
Det är verkligen längesen jag har fått smaka på sådan träningsvärk. Tur att jag ändå inte köttade på ordentligt med riktigt tunga vikten, för isåfall skulle jag nog inte komma mig fot om fot idag med tanke på hur min gångstil ser ut redan idag...



9 stycken valpar

Elsa, Nellys halvsyster i Munsala fick i förrgår nio stycken små valpar. Så igår åkte vi iväg dit på valpmys. 
Ååh alltså hundvalpar, så underbart söta!

Elsa är en blandning av bordercollie/lapphund/collie/springer spaniel,
och fadern är en blandning av flatcotedretriver/bordercollie.




söndag 12 november 2017

Lördag

Jag och Conny har börjat titta på en ny serie, The killing. (Andra serien som heter The killing som vi nu tittar på.. Denna är den med Joel Kinnaman.) Så hela morgonen var vi fast i vårt serietittande. 

Mot eftermiddagen åkte jag iväg till Munsala för att träffa upp Tessan för en promenad. Vi hade med hundarna, så det var verkligen full fart under hela promenaden. 
Det är så roligt att Nelly har fått en hundkompis i sin egen ålder som hon kommer så otroligt bra överens med. Mitt matte-hjärta mår bra!



Efter vår promenad/playdate lämnade vi av hundarna och åkte till Faf´s på mat. Tina anslöt sig efter en stund och efter att vi hade ätit satt vi där en god stund och smuttade på varsin drink. Vi hade så mycket att prata om så timmarna började flyga iväg. 



Resten av kvällen spenderade jag med älskling och vi fortsatte med vårt seriemarathon. 

torsdag 9 november 2017

Vad blir nästa mål??

Jag skrev tidigare i ett inlägg att jag skulle göra två tävlingar till i år i klassiskt styrkelyft. Den ena tävlingen var SFI-mästerskapen som jag deltog i , och den andra tävlingen skulle vara FM. 
Grejen är den, det blir inget fm för min del.. (Lite surt må jag säga när jag fick se anmälningslistan och att jag ganska säkert skulle ha kammat hem en tredje plats..)

Men det har hänt en del grejer som gör att jag inte kommer att kunna vara med. 
Please don´t ask, I may tell when i´m ready.




I stället får jag blicka vidare och se vad som kommer att bli nästa mål.
FM i mars 2018?? Jag är ju inte längre junior då, så isåfall tävlar jag i öppna klassen...
Eller någon mindre tävling på närmare håll?? 

Jag har inte bestämt mig än. Men resten av året stöttar jag i stället mina lagkamraten och fortsätter kriga på gymmet, för att komma tillbaka ännu starkare.



tisdag 7 november 2017

Jag vann!

I lördags var vi ju som sagt på Halloween-party till FAF´s. 
Dom ordade en instagram-tävling där för alla som hade klätt ut sig. Och vet ni, jag vann!! 
Jag vann priset för bäst make up, och vann därmed ett presentkort dit på 150€. (Hur många hamburgare kan jag inte äta för det?!!)

Tusen tack för det!


söndag 5 november 2017

Halloween

Åååh som jag älskar halloween!! 
Jag älskar att få spöka ut mig. Det är faktiskt min favorit "högtid" att få dra ut på krogen. 

Jag bestämde mig för att vara en "köttätande kanin". Så med lite smink, make up wax, lösnaglar, rosa hårspray och kaninöron så tycker jag ändå att jag lyckades ganska bra.


Tina och Tessan var hos oss innan vi drog ut. Och visst hade dom lyckats bra med sina kostymer?!

Vi drog iväg till FAF´s. 



Man ser på denna bilden att nedre tandraden höll på att ge upp och ramla. Så i slutet av kvällen var jag tvunget att dra bort mina "tänder". Lite synd att de inte höll hela kvällen, men det var roligt så länge som det höll!

torsdag 2 november 2017

Sjuk och chokladbollar

Jag ligger hemma dag två i feber. Eller idag börjar jag faktiskt känna mig helt okej ändå, har ingen feber just nu så.
 Jag har gjort chokladbollar. Saknade kokos dock, så fick rulla dem i strössel i stället. Samtidigt som jag äter mina chokladbollar passar jag på att ta ikapp lite paradise hotel och bonde söker fru. 



söndag 29 oktober 2017

Sliten efter gårdagen

Idag har vi inte gjort mycket annat än att tagit det lugnt. Vi har varit till Munsala en sväng och firat med kaka. Tessan och Kati har också varit hit en sväng på kaffe, men annars har jag mest suttit och ätit av allt gott som blivit över från det som jag hade med på tävlingen.

Hela kroppen är helt slut idag. Jag är så sjuk och öm överallt. 
En styrkelyftstävling är så pass slitsam både fysiskt och psykiskt, så dagen efter känner man sig helt utpumpad.
Ska hoppas att den extra timmen med sömn gör sitt i natt.. Annars vet jag nog inte hur jag ska vakna när väckarklockan ringer imorgon..


SFI-mästerskapen

Igår hölls SFI-mästerskapen i styrkelyft i Jakobstad.


Vi var framme i Jeppis kl 9, då invägningen skulle ske. Min morgonvikt såg bra ut. T.o.m så bra ut att jag kunde äta frukost före utan att bli nervös över vikten. 
Vid invägningen vägde jag 61,2 kg. Min plan var att försöka väga strax under 63 kg (min viktgräns) men tror att jag gick ner lite under morgonen p.g.a nervositeten. 


Damerna var först ut. Vi var 7 stycken damer som tävlade.
Första delmomentet var knäböj. Jag gick in på 110kg, vilket jag klarade. Andra lyftet satte jag 115kg men bommade. Bommade även sista lyftet.. Så 110kg var det som jag fick med mig. 

Lite besviken ändå, för hade nästan hoppats på ett 120kg lyft. Men det var någonting jag inte kunde älta länge på, bara att gå vidare och börja fokusera på nästa delmoment. 


Det blev dags för nästa delmoment, bänkpressen. 
Där fick jag ju faktiskt en 2,5 kg ökning från förra tävlingen (alltså nytt tävling PB) på 55kg. 


Sista delmomentet, marklyften. 
Som startvikt hade jag lagt 125kg, vilket jag klarade. Som andra lyft lade jag 135kg, som jag också klarade. Som sista lyft lade jag 140kg, vilket inte gick idag.... 
Men som jag kämpade! Hela publiken hejade, så fick verkligen ett superbra stöd ifrån dem. Jag drog allt på vilja, så idag var det nog bara styrkan som inte fanns där... Men 135kg fick jag med mig i alla fall. Vilket ändå är tävlings PB. 


Med en total på 300 kg slutade jag på en andra plats. 
Jag förbättrade SFI-rekorden i marklyften och i totalen. 

Trots att det inte helt var min dag så är jag ändå rätt nöjd. Jag klarade mitt årsmål att få en total på 300kg på tävling, så det var ju bra.
Varför det inte blev exakt så som jag ville tror jag beror på att jag fick min toppning för tidigt helt enkelt. Så nu är det bara att analysera och se hur jag ska få det att stämma rätt på rätt dag nästa gång istället (inte 2 veckor för tidigt som denna gång). 



Jag är så nöjd över våran klubb! Vilket gäng vi är!!
10 tävlande (två som inte är med på bild, eftersom att dom var tvungna att åka) och 6 medaljer kammade vi hem. Vilka resultat!! Och alla från klubben som var med under dagen som inte tävlade idag, och hjälpte till med oss som tävlade. TACK!!
Nykarleby kraftklubb levererar!! Vilka fina människor! 

Det är faktiskt någonting med det bästa med denna sport. Gänget man får umgås med. 
Kraftfamiljen!