tisdag 25 oktober 2016

Dagens träning

Andra dagen på healthy life och veckans andra träningspass är gjort. 
Idag var det lätt knäböj på schemat. Så jag tänkte visa er hur ett sådant pass kan se ut. 

Knäböj 
2x10 20kg, 40kg
 5x8 60kg

Liggande legcurls 
4x10

Raka marklyft
4x10
-superset-
Höftlyft
4x10

Gående utfallssteg
4x20

Med ett lättare knäböjspass så är det lite fler repetitioner på en lättare vikt som gäller. 
Man skulle kunna ta ut sig betydligt mer och endast köra knäböj, men jag valde att ändå inte ta ut mig helt och hållet för att få aktiverat baksidan av benen lite mer också. De på sådär lagom tunga vikter, inte för tungt, men absolut så att det ändå känns. 
Detta passet kördes efter ett tungt marklyftspass, så meningen var att det ändå skulle hållas relativt lätt. 



Inga kommentarer: