fredag 8 januari 2016

Fredagsfys

Var och drog ett träningspass på gymmet tillsammans med Tina innan jag ska dra iväg till killens på fredagsmys. 
Annars idag har jag bara varit ledig. Har inte gjort något annat än umgåtts med käre Netflix. Vi har i alla fall haft det riktigt bra. Kan rekommendera er att titta på Making a murderer! Det är en dokumentärserie som handlar om en man som blir oskyldigt dömd. Värd att se!

Idag hade jag "rump-passet". Ganska kort blev det, men ack så effektivt bara man gör det ordentligt. 
Såhär såg det ut:

- Giantset x4 -
Benpress 10
Gående utfallssteg 15
Sumosuats med kettelbell 15
Raka marklyft med hantlar 15

Leg curl 4x10
-superset-
Cable pull trough 

Donkey kicks 4x10

Sen på slutet blev det för ovanlighetens skull också lite mage. 




Inga kommentarer: