tisdag 14 november 2017

Lite lätt knäböj och lite pumpa-rumpa

Igår hade jag mitt första träningspass på över två veckor.. Första träningspasset sen tävling..

Jag bestämde mig för att ta det lugnt hela veckan. Disco-gymma lite.
Så jag körde ben. Lite lätt knäböj och lite pumpa-rumpa. 

Redan på uppvärmningen i böjen kände jag hur "ovan" mina ben var med rörelsen. Så ganska snabbt fick jag känningar av att de när som helst kunde börja krampa. Så jag stannade på sköna 60 kg och tog några set på den vikten. 
Efteråt fick baksidan jobba lite i form av leg curls, bulgariska utfall i smith-maskinen, leg kicks och ryggresningar i maskin med fokus på rumpa. 

Ett ganska skönt första pass efter en vila på över två veckor. 
Men idag däremot.... Vilken träningsvärk jag har alltså!
Det är verkligen längesen jag har fått smaka på sådan träningsvärk. Tur att jag ändå inte köttade på ordentligt med riktigt tunga vikten, för isåfall skulle jag nog inte komma mig fot om fot idag med tanke på hur min gångstil ser ut redan idag...



9 stycken valpar

Elsa, Nellys halvsyster i Munsala fick i förrgår nio stycken små valpar. Så igår åkte vi iväg dit på valpmys. 
Ååh alltså hundvalpar, så underbart söta!

Elsa är en blandning av bordercollie/lapphund/collie/springer spaniel,
och fadern är en blandning av flatcotedretriver/bordercollie.




söndag 12 november 2017

Lördag

Jag och Conny har börjat titta på en ny serie, The killing. (Andra serien som heter The killing som vi nu tittar på.. Denna är den med Joel Kinnaman.) Så hela morgonen var vi fast i vårt serietittande. 

Mot eftermiddagen åkte jag iväg till Munsala för att träffa upp Tessan för en promenad. Vi hade med hundarna, så det var verkligen full fart under hela promenaden. 
Det är så roligt att Nelly har fått en hundkompis i sin egen ålder som hon kommer så otroligt bra överens med. Mitt matte-hjärta mår bra!



Efter vår promenad/playdate lämnade vi av hundarna och åkte till Faf´s på mat. Tina anslöt sig efter en stund och efter att vi hade ätit satt vi där en god stund och smuttade på varsin drink. Vi hade så mycket att prata om så timmarna började flyga iväg. 



Resten av kvällen spenderade jag med älskling och vi fortsatte med vårt seriemarathon. 

torsdag 9 november 2017

Vad blir nästa mål??

Jag skrev tidigare i ett inlägg att jag skulle göra två tävlingar till i år i klassiskt styrkelyft. Den ena tävlingen var SFI-mästerskapen som jag deltog i , och den andra tävlingen skulle vara FM. 
Grejen är den, det blir inget fm för min del.. (Lite surt må jag säga när jag fick se anmälningslistan och att jag ganska säkert skulle ha kammat hem en tredje plats..)

Men det har hänt en del grejer som gör att jag inte kommer att kunna vara med. 
Please don´t ask, I may tell when i´m ready.




I stället får jag blicka vidare och se vad som kommer att bli nästa mål.
FM i mars 2018?? Jag är ju inte längre junior då, så isåfall tävlar jag i öppna klassen...
Eller någon mindre tävling på närmare håll?? 

Jag har inte bestämt mig än. Men resten av året stöttar jag i stället mina lagkamraten och fortsätter kriga på gymmet, för att komma tillbaka ännu starkare.



tisdag 7 november 2017

Jag vann!

I lördags var vi ju som sagt på Halloween-party till FAF´s. 
Dom ordade en instagram-tävling där för alla som hade klätt ut sig. Och vet ni, jag vann!! 
Jag vann priset för bäst make up, och vann därmed ett presentkort dit på 150€. (Hur många hamburgare kan jag inte äta för det?!!)

Tusen tack för det!


söndag 5 november 2017

Halloween

Åååh som jag älskar halloween!! 
Jag älskar att få spöka ut mig. Det är faktiskt min favorit "högtid" att få dra ut på krogen. 

Jag bestämde mig för att vara en "köttätande kanin". Så med lite smink, make up wax, lösnaglar, rosa hårspray och kaninöron så tycker jag ändå att jag lyckades ganska bra.


Tina och Tessan var hos oss innan vi drog ut. Och visst hade dom lyckats bra med sina kostymer?!

Vi drog iväg till FAF´s. 



Man ser på denna bilden att nedre tandraden höll på att ge upp och ramla. Så i slutet av kvällen var jag tvunget att dra bort mina "tänder". Lite synd att de inte höll hela kvällen, men det var roligt så länge som det höll!

torsdag 2 november 2017

Sjuk och chokladbollar

Jag ligger hemma dag två i feber. Eller idag börjar jag faktiskt känna mig helt okej ändå, har ingen feber just nu så.
 Jag har gjort chokladbollar. Saknade kokos dock, så fick rulla dem i strössel i stället. Samtidigt som jag äter mina chokladbollar passar jag på att ta ikapp lite paradise hotel och bonde söker fru. 



söndag 29 oktober 2017

Sliten efter gårdagen

Idag har vi inte gjort mycket annat än att tagit det lugnt. Vi har varit till Munsala en sväng och firat med kaka. Tessan och Kati har också varit hit en sväng på kaffe, men annars har jag mest suttit och ätit av allt gott som blivit över från det som jag hade med på tävlingen.

Hela kroppen är helt slut idag. Jag är så sjuk och öm överallt. 
En styrkelyftstävling är så pass slitsam både fysiskt och psykiskt, så dagen efter känner man sig helt utpumpad.
Ska hoppas att den extra timmen med sömn gör sitt i natt.. Annars vet jag nog inte hur jag ska vakna när väckarklockan ringer imorgon..


SFI-mästerskapen

Igår hölls SFI-mästerskapen i styrkelyft i Jakobstad.


Vi var framme i Jeppis kl 9, då invägningen skulle ske. Min morgonvikt såg bra ut. T.o.m så bra ut att jag kunde äta frukost före utan att bli nervös över vikten. 
Vid invägningen vägde jag 61,2 kg. Min plan var att försöka väga strax under 63 kg (min viktgräns) men tror att jag gick ner lite under morgonen p.g.a nervositeten. 


Damerna var först ut. Vi var 7 stycken damer som tävlade.
Första delmomentet var knäböj. Jag gick in på 110kg, vilket jag klarade. Andra lyftet satte jag 115kg men bommade. Bommade även sista lyftet.. Så 110kg var det som jag fick med mig. 

Lite besviken ändå, för hade nästan hoppats på ett 120kg lyft. Men det var någonting jag inte kunde älta länge på, bara att gå vidare och börja fokusera på nästa delmoment. 


Det blev dags för nästa delmoment, bänkpressen. 
Där fick jag ju faktiskt en 2,5 kg ökning från förra tävlingen (alltså nytt tävling PB) på 55kg. 


Sista delmomentet, marklyften. 
Som startvikt hade jag lagt 125kg, vilket jag klarade. Som andra lyft lade jag 135kg, som jag också klarade. Som sista lyft lade jag 140kg, vilket inte gick idag.... 
Men som jag kämpade! Hela publiken hejade, så fick verkligen ett superbra stöd ifrån dem. Jag drog allt på vilja, så idag var det nog bara styrkan som inte fanns där... Men 135kg fick jag med mig i alla fall. Vilket ändå är tävlings PB. 


Med en total på 300 kg slutade jag på en andra plats. 
Jag förbättrade SFI-rekorden i marklyften och i totalen. 

Trots att det inte helt var min dag så är jag ändå rätt nöjd. Jag klarade mitt årsmål att få en total på 300kg på tävling, så det var ju bra.
Varför det inte blev exakt så som jag ville tror jag beror på att jag fick min toppning för tidigt helt enkelt. Så nu är det bara att analysera och se hur jag ska få det att stämma rätt på rätt dag nästa gång istället (inte 2 veckor för tidigt som denna gång). 



Jag är så nöjd över våran klubb! Vilket gäng vi är!!
10 tävlande (två som inte är med på bild, eftersom att dom var tvungna att åka) och 6 medaljer kammade vi hem. Vilka resultat!! Och alla från klubben som var med under dagen som inte tävlade idag, och hjälpte till med oss som tävlade. TACK!!
Nykarleby kraftklubb levererar!! Vilka fina människor! 

Det är faktiskt någonting med det bästa med denna sport. Gänget man får umgås med. 
Kraftfamiljen!

onsdag 25 oktober 2017

söndag 22 oktober 2017

Söndagslistan

Bäst denna vecka:
Dagens kaffe med Tessan var rätt bra!

Sämst denna vecka:
Att Nelly tappar så otroligt mycket päls just nu, så hemma hos oss är det aldrig städat just nu..

Har jag varit arg denna vecka?
Ja, det har jag. 

Glad?
Jo.

Ledsen då?
Nää, inte egentligen.

Vad jag har på mig idag:
En matchande mjukisdräkt.

Nästa vecka ser jag fram emot:
Sfi-mästerskapen i klassisk styrkelyft

Vad jag gör denna söndag:
Har haft storkok i köket, promenerat med Nelly och tagit en kaffe med Tessan.

Morgondagens planer:
Jobb som vanligt.
Springa ärenden.
Träna paus 1:or i bänken.



Dessa goda smoothies kommer att avnjutas i soffan framför lite serier.

Snömannen

Började gårdagen med att åka iväg till gymmet. Hade sista tunga böjen inför tävlingen. Gick tungt (för tungt) och blev lite nojig faktiskt. 
Men istället för att bli helt orolig så försöker jag skylla på dålig uppladdning med kosten och att jag blivit ovan med att träna från morgonen. (Förut tränade jag ju nästan bara från morgonen... Not anymore med ett heltids dagsjobb.) 

Sen åkte vi iväg till Munsala där mamma bjöd på mat. Där satt vi några många timmar innan vi åkte hem för att jag skulle hinna duscha osv innan jag åkte iväg på bio med Tina. 
Vi åkte och tittade på Snömannen. Den var bra, men trodde faktiskt att den skulle vara bättre. Jag hade förberett mig på att behöva sitta på helspänn under hela filmen, men riktigt så var det inte. Tyckte också att det var lite falsk marknadsföring när dom visade saker i trailern som inte alls fanns med i filmen... 
Men tjaa, bra var den ju nog. Bara man inte har några förväntningar typ skippar att se trailern innan.



måndag 16 oktober 2017

Det bästa en måndag som denna

När jag startade mot jobbet i morse började bränslelampan lysa. Så jag bestämde redan då att när jag slutar för dagen kör jag via prisma för att både tanka och handla.
Inte visste jag att vi skulle bli serverade janssons frestelse på jobbet idag, och att jag därför endast behövde klara mig på en fjuttig sallad hela arbetsdagen. Så efter tankandet och handlandet styrde bilen till McDonalds (jag som inte ens är så förtjust i det)...  Snabbt beställde jag en osthamburgare och tuggade på den medans jag körde hemåt igen. Tror inte jag skulle ha överlevt hem utan den faktiskt. 

När jag kom hem gick jag ut en sväng med Nelly på spånbanan så att hon fick springa av sig lite innan jag begav mig iväg till Katis. Där bjöds det på massa gott och trevligt sällskap. 


Så priset för dagens bästa går till min osthamburgare och Katis gottis
Summa summarum: Mat kan rädda dagen!

Om ca två veckor

Det börjar småningom dra ihop sig till tävling. Fortfarande två veckor kvar (lite mindre) , men det är ändå sista veckan jag kör med tunga vikter. 
Sista veckan inför tävlingen är det endast med lätta vikter och myyyyycket vila som gäller så att kroppen ska kunna prestera så bra som möjligt när det väl gäller.

Denna veckas träning och sista tunga träningsveckan inför tävling ser ut såhär:

Pass 1
BÄNKPRESS 3x5 50 kg
KNÄBÖJ 4x2 80 kg

Pass 2 
MARKLYFT 3 tunga 1:or 
(120 kg, 130 kg, 135/140kg?)

Pass 3
BÄNKPRESS träna paus 1:or

Pass 4 
KNÄBÖJ 3 tunga 1:or 
(110 kg, 115 kg, 117,5/120 kg??)


Som ni ser så är jag i slutet på min "toppning" och förbereder mig för att lyfta tunga 1:or, precis som jag gör på tävling. Dessutom har jag kapat alla komplementsövningar och kommer endast att köra tävlingslyften. 

Denna fina tröja fick jag av Conny i födelsedagspresent

söndag 15 oktober 2017

Playdate

Hejsan! Det har blivit lite så att jag bloggar om helgerna och om vardagarna står här tomt. Tiden finns liksom inte där, om jag nu får skylla på det. 

Idag åkte vi i alla fall och träffade Tessan och Victor. Egentligen för att se hur Nelly och hunden Saga skulle komma överens. De fann varann direkt och blev riktigt bra lekkamrater. 
Så nu har Nelly fått sig en till vän!


söndag 8 oktober 2017

Denna Söndag


Vi började dagen med en prinsess-frukost. Sen körde vi iväg till Munsala och drack kaffe där och umgicks med syster och bror
På hemvägen passade vi på att svänga in via Hagalund för att hälsa på mormor och morfar
Det var ett tag sen Nelly var med dit, och morfar har frågat efter henne flera gånger,  så idag fick hon följa med. Vilket både hon och de tyckte var roligt. 

När vi kom hem plockade vi äppel från äppelträden och fick samtidigt ett snabbesök av farmor. 
Vi höll sen på en god stund i trädgården innan vi gick in för att hungern tog över. 
Varken jag eller Conny hade vidare lust att laga någon mat, så vi bestämde oss för att åka och äta hamburgare ti Faf´s istället. 
Där fanns känt folk, så vi stannade kvar en stund för att spela biljard tillsammans med dem. 


Nu ska vi lägga oss ner för att kolla klart en film. 
5:e gången vi sätter igång filmen... Månne vi ska få se den klart nu utan att jag somnar....

Att brygga eller att inte brygga

Det är ingen hemlighet att bänkpress inte är en storfavorit hos mig. Men jag känner ändå att jag vill försvara den lite. 

På internet (men även irl) är det många som uttalar sig om hur man bänkar rätt. Eller rättare sagt, hur man bänkar fel.
Jag är själv ingen bänkexpert, lång ifrån. Men ibland verkar jag fan kunnig ändå om man jämför mig med okunniga som väldigt gärna vill framföra sin okunniga åsikt. 

När man ligger på bänken och väntar på att få startsignal för att få utföra lyftet är det vissa saker domarna ser på innan man får startsignalen. 
- Hela foten måste ta i golvet
- Rumpan, övre ryggen och huvudet måste röra bänken. 
Det gäller genom hela lyftet, annars blir lyftet underkänt. Håller man det genom hela lyftet och fixar alla signaler så är lyftet godkänt. Start, press, rack. (Start= du ligger bra på bänken, du får börja utföra lyftet. Press= Du har nu stången mot bröstet och stången ligger helt stilla. Du får efter det börja pressa upp stången. Rack= Stången befinner sig på utsträckta, låsta armar och du får sätta tillbaka stången)


Såhär ser det ut när jag bänkpressar. Fötterna är i golvet, rumpan är fast i bänken, skulderblad är i bänken och huvudet är i bänken. Allt inom tävlingens godkända regler.

Det som jag stör mig på är alltså när folk säger att detta är fusk. Whaaat??! Jo, för att det är "fusk" att brygga.

Jag ska nu förklara fördelarna med att "brygga".
-  Man får en kortare lyftväg
- Axlarna hamnar i en position där var man har lättare att pressa (förutsatt att man drar bak skuldrurna) 
- Minskar risken för skador


Men då måste man också minnas att många faktiskt inte kan brygga. 
Men frågar man mig så tycker jag att man ska försöka brygga så mycket som man bara kan. Vissa har mer tur och är mer genetiskt lagda för att kunna brygga medan andra försöker träna upp detta utan att alls lyckas så bra. 

Sammanfattning:
Att brygga är inte att fuska. Det ger dig bara de bästa förutsättningarna inom tävlingens godkända regler. 

Pröva själv och se hur mycket "enklare" det blir. Hur mycket "fusk" det egentligen är. 
Svaret är att du inte kommer att utföra mirakel för att du bryggar. Men med tiden håller du dig mer skadefri och får bättre spänning i kroppen som gör att du med tiden kommer att kunna förflytta mer vikt. 



söndag 24 september 2017

Söndag

Jag sov länge denna söndagsmorgon för att vara mig faktiskt. Halv 11 är rätt bra!
Jag har varit riktigt förkyld de senaste dagarna, så tror kanske kroppen behövde sömnen. Förhoppningsvis blir jag frisk snarast... Jag gjorde min tunga böj med bravur i torsdags, men efter det slog förkylningen till och jag har inte kunnat träna sen dess..

När vi hade ätit frukost åkte vi och hälsade på mormor och morfar för att fira mormor som fyller år i morgon.


När vi ändå var samlade allihopa passade vi på att ta en bild på oss.
Inte den bästa med sol i ögonen, men där är vi allihopa i alla fall. På samma bild. 

Annat som vi hunnit med denna söndag är att handla (varför storhandlar vi alltid söndagar?? Absolut sämsta utbudet på varor denna dag..), tvättat bilen, plockat äpplen och haft besök. En riktigt bra söndag faktiskt! Och vilket väder vi har haft?!!! Sommarvärme ju!